전체 글58 헬스장 운동순서 총정리 헬스장 운동 순서 운동을 시작할 때 웜업은 꼭 필요한 단계입니다. 웜업은 몸을 준비시키고 부상을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 가볍게 시작하고자 할 때는 유산소 운동이 좋은 선택입니다. 예를 들어, 빠른 걸음으로 러닝머신을 이용해 15~20분간 몸을 풀고, 온기를 돌리는 것이 효과적입니다. 이후에는 15분 정도의 유산소 사이클 운동을 추가할 수 있습니다. 이러한 순환 운동은 숨을 가다듬고 전체적인 체력을 높이는 데 도움이 됩니다. 다음으로는 근력운동을 진행하는 것이 좋습니다. 근력운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 약 1시간 정도의 근력 운동을 권장합니다. 그러나 너무 오랜 시간 동안 근력 운동을 하면 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 1시간 내로 제한하는 것이 좋.. 2023. 9. 19. 회전초밥 역사 시라이시 요시아키 회전초밥이 처음 알려진 것은 1958년 일본에 소개되었습니다. 회전초밥을 처음 만든 사람은 오사카에서 초밥집을 운영하던 시라이시 요시아키입니다. 1947년 첫 장사로 덴푸라 가게를 열었고 1950년대 초반에 초밥을 팔기로 결정했다. 패전의 빛이 바래기 전 당시 오사카의 분위기는 전통의 색을 벗고 동양과 거대한 공업도시가 되었다. 도시가 근대화되면서 식사나 서서 먹는 소비가 줄어들고 카운터가 있는 가게가 생겨난 시기이기도 했다. 요시아키는 초밥집이 협소해서 걱정했다. 20세기 중반 냉장고가 등장하면서 생선을 신선하게 보관할 수 있게 되면서 스시가 대중화되었습니다. 또한 인근 공장 근로자를 중심으로 고객이 많아 이들을 수용할 수 있는 대책이 필요했다. 직원을 증원하고 급여를 인상할 수는 있었지만 직원이 테이.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
